Čas na dovolenou
V dnešním uspěchaném světě je dovolená jednou z mála příležitostí, kdy si můžeme opravdu odpočinout a načerpat nové síly. A zrovna léto k dovoleným vybízí. Jaká je ale ideální délka dovolené, aby se člověk skutečně zregeneroval?
Určitě zde mluvíme o individuální záležitosti. Přece jenom každý člověk je jiný a má jiné potřeby. Výzkumy ale ukazují, že optimální délka dovolené, kdy si už skutečně odpočineme, je přibližně 2 až 3 týdny. Proč právě tolik?
Prvních pár dní na dovolené často trávíme přizpůsobováním se novému prostředí, zklidňujeme se a zpomalujeme a také se ještě vyrovnáváme se stresem z práce. Tělo i mysl potřebují čas, aby se dostaly do režimu odpočinku.
Během druhého týdne si začínáme opravdu užívat volno. Naše tělo je uvolněnější, myšlenky klidnější a my jsme schopni se lépe soustředit na přítomný okamžik. Zlepšuje se také naše kreativní myšlení.
Třetí týden nám pak umožňuje pozvolný návrat do běžného života. Místo náhlého přechodu zpět do pracovního tempa si můžeme postupně zvykat na myšlenku, že se blíží konec dovolené. Tento postupný návrat minimalizuje stres a usnadňuje přechod zpět do pracovního režimu.
Jak už jsem na začátku zmínila, každý z nás je jiný a někteří mohou potřebovat více nebo naopak méně času na odpočinek. Důležité je naslouchat svému tělu a jeho potřebám. Dopřát si dovolenou však svědčí nejen našemu tělu, ale i mysli. Snížíme tím stres, zvýšíme svou produktivitu a celkovou spokojenost.
Tak hezkou dovolenou, pokud Vás nějaká zrovna čeká!
Zdroje:
- Achor, S., & Gielan, M. (2016). The Data-Driven Case for Vacation. Harward Business Review. https://hbr.org/2016/07/the-data-driven-case-for-vacation
- Hruska, B., Pressman, S. D., Bendinskas, K., & Gump, B. B. (2019). Vacation frequency is associated with metabolic syndrome and symptoms. Psychology & Health, 35(1), 1–15. https://doi.org/10.1080/08870446.2019.1628962