Mgr. Ing. Michaela Hniková, MBA
terapie@michaelahnikova.cz
rezervace

Terapie - Mgr. Ing. Michaela Hniková, MBA

Komunikační styly jako klíč ke zdravým vztahům

Komunikace je základem každého vztahu – ať už partnerského, rodinného, kamarádského nebo pracovního. To, jakým způsobem vyjadřujeme své potřeby, myšlenky a emoce, výrazně ovlivňuje, jak nás druzí vnímají a jak na nás reagují. Často se stává, že nedorozumění nebo konflikty nejsou způsobeny samotnými problémy, ale způsobem, jak o nich mluvíme.

Jako terapeut často vidím, jak rozdílné komunikační styly mohou buď posilovat porozumění, nebo naopak vytvářet napětí ve vztahu. Někteří lidé se konfliktům vyhýbají, což může vést k pocitu přehlížení jejich potřeb. Jiní mají tendenci být příliš dominantní, a to druhé může zraňovat. A někdy komunikace probíhá nepřímo a skrytě, což místo řešení problémů vytváří ještě větší nejistotu.

Komunikační styly

Existuje několik základních komunikačních stylů, které lidé obvykle používají. Každý z nich má své výhody i nevýhody a ovlivňuje, jak se cítíme a jak vnímáme ostatní. Uvádím zde čtyři nejběžnější komunikační styly:

Asertivní komunikace

Asertivní komunikace je považována za nejzdravější styl. Jedná se o vyjádření svých myšlenek, pocitů a potřeb jasně a otevřeně, aniž by bylo narušováno právo ostatních. Asertivní lidé umí vyjádřit, co potřebují, a zároveň respektují pocity a názory druhých. Tento styl podporuje vzájemný respekt, otevřenost a konstruktivní řešení problémů.

Pasivní komunikace

Pasivní komunikace se projevuje vyhýbáním se konfliktům, potlačováním vlastních potřeb a preferencí a nevyjadřováním svých názorů. Pasivní komunikátoři často dávají přednost tomu, aby se přizpůsobili druhým, než aby se postavili za sebe. Tento styl může vést k frustraci a nepochopení, protože potřeby jedince jsou často ignorovány.

Agresivní komunikace

Agresivní komunikace je charakterizována dominantním a nepřátelským způsobem vyjadřování, kde jedinec nerespektuje pocity a potřeby ostatních. Může zahrnovat křik, urážky, manipulaci a hrozby. Tento styl často vytváří napětí a konflikty, protože ostatní se cítí útoky ohroženi nebo zraněni.

Pasivně-agresivní komunikace

Tento styl je charakterizován nepřímým vyjadřováním nespokojenosti, například skrze sarkasmus nebo mlčení. Pasivně-agresivní lidé mají problém otevřeně vyjádřit své pocity, a místo toho je skrývají za chování, které může být zraňující nebo matoucí. Tento styl může vést k zamlžování problémů a zbytečným nedorozuměním.

Jak komunikujeme

Jak komunikujeme

Pochopení vlastního komunikačního stylu a způsobu, jakým reagujeme v různých situacích, je klíčem k lepší vzájemné komunikaci. V některých chvílích můžeme použít asertivní styl, v jiných můžeme sklouznout k pasivnímu nebo agresivnímu chování. Důležité je být si vědom toho, co a jak komunikujeme, a jak to ovlivňuje naše vztahy.

Připravila jsem pro vás pracovní list, který je navržen tak, aby vám pomohl pochopit, jakým způsobem komunikujete vy i váš partner. Určení vlastního komunikačního stylu a jeho dopadů je prvním krokem k tomu, abyste mohli komunikaci zlepšit a pracovat na zdravějším vztahu plném respektu a porozumění.

Pamatujte, že komunikace je dovednost. Můžete se ji naučit, zdokonalit a posunout tak své vztahy na novou úroveň. A třeba tento pracovní list bude vaším prvním krokem na této cestě :-)

Jak rozpoznat a zlepšit svůj komunikační styl.pdf

Články

Resilience neboli psychická odolnost

Život nám přináší různé výzvy a překážky, se kterými se musíme vyrovnat. Schopnost zvládat tyto obtížné situace se nazývá resilience.

Odpočinek není jen jeden...

Odpočinek má několik forem. A každý tato forma odpočinku podporuje specifické aspekty fyzické, mentální a emocionální kondice.

Pomodoro technika

Efektivní metoda pro plánování přestávek během dne a v průběhu práce, je tzv. Pomodoro technika.

Deník vděčnosti

Deník vděčnosti nám pomáhá zaměřit se na pozitivní aspekty života a zvyšuje povědomí o dobrých věcech, které se nám dějí každý den.

Plné prožívání přítomnosti

Každodenní aktivity často vykonáváme s ohledem na budoucí cíle a při tom přehlížíme význam a hodnotu přítomného okamžiku.

Ranní a večerní rutina

Ranní a večerní rutina může být užitečný nástroj, jak získat více stability, klidu a vyrovnanosti do každodenního života.

Cesta života

Čára života neboli cesta života, představuje grafické znázornění jednotlivých milníků a zkušeností, které formovaly naši osobnost a životní cestu.

Všímavost při procházkách

Všímavost, známá také jako mindfulness, je stav, kdy věnujeme plnou pozornost přítomnému okamžiku, bez hodnocení a soudů.

Dopisy nenarozenému miminku

Ráda bych vám nabídla nástroj, který se může stát součástí vaší cesty k vyrovnání se se ztrátou. Je to psaní dopisu vašemu miminku.

Vytváření vzpomínek

Když přijdeme o někoho, koho milujeme, stávají se pro nás vzácnými i ty nejmenší věci, které nám ho připomínají.

Otevřená komunikace

Když se dozvíme nepříznivou zprávu, často stojíme před dilematem, zda tuto informaci sdílet s našimi blízkými, nebo si ji ponechat pro sebe.

Dříve vyslovené přání

Dokument, který specifikuje preference pacienta týkající se jeho léčby v situaci, kdy kvůli zdravotnímu stavu již nemůže o své léčbě rozhodovat sám.

Co neříkat, když druhý pláče

Pláč je přirozenou reakcí na emocionální bolest, stres nebo radost, a představuje důležitý způsob, jak lidé vyjadřují své pocity.

Rozptylová loučka

Rozptylová loučka je pietní místo, určené k rozptýlení popela zesnulých. Obvykle se nachází na hřbitově a slouží pro anonymní pohřbívání.

Kontakt

Business Centrum Fotografia
Pod Pekařkou 107/1, 147 00 Praha 4 - Podolí
IČ: 03687813
terapie@michaelahnikova.cz
rezervace sezení