Mgr. Ing. Michaela Hniková, MBA
terapie@michaelahnikova.cz
rezervace

Terapie - Mgr. Ing. Michaela Hniková, MBA

Jak podpořit blízkého, který prochází ztrátou milovaného člověka

Ztráta milovaného člověka je jednou z nejtěžších zkušeností, které může člověk zažít, a každý na ni reaguje jinak. Smutek, bezmoc, hněv nebo otupělost – to vše jsou přirozené emoce, které mohou truchlícího provázet. V takových chvílích je podpora okolí důležitá, i když se někdy může zdát těžké najít správná slova nebo vhodné činy. Máte jedinečnou příležitost nabídnout nejen praktickou pomoc, ale také emocionální oporu, která může být pro vašeho blízkého velkou úlevou. Nemusíte mít odpovědi na všechny otázky ani řešení na každou bolest, ale vaše přítomnost a pochopení mohou znamenat víc, než si myslíte. Uvádím zde několik praktických rad, jak být skutečně nápomocný a umožnit tak svému blízkému projít tímto těžkým obdobím co nejlépe.

Jak podpořit blízkého, který prochází ztrátou milovaného člověka

Buďte přítomní a naslouchejte

Největší podporou, kterou můžete nabídnout, je být druhému k dispozici a naslouchat. Někdy není třeba říkat mnoho; stačí být tady a dát druhému prostor vyjádřit své pocity. Vyhněte se nevyžádaným radám nebo pokusům o rychlé utěšení. Důležité je ukázat, že jste tu pro něj.

Nabídněte konkrétní pomoc

Obecné nabídky jako "Kdybys cokoli potřeboval..." mohou být v těchto chvílích těžko přijatelné. Místo toho nabídněte konkrétní pomoc, například:

Tato konkrétní nabídka usnadní blízkému přijetí pomoci.

Respektujte jeho pocity a tempo

Každý prochází truchlením jinak. Někteří mohou chtít mluvit o zesnulém, jiní se uzavřou do sebe. Respektujte potřeby a tempo blízkého, nenuťte ho do aktivit nebo rozhovorů, pokud není připraven.

Vyhněte se nevhodným frázím

I když to myslíte dobře, některé fráze mohou být v tomto období nevhodné, například:

Místo toho se zaměřte na empatické a podpůrné výroky, jako:

Tato slova mohou blízkému pomoci, aby se cítil více pochopený a podporovaný.

Podporujte vyhledání odborné pomoci

Pokud vidíte, že váš blízký má potíže s vyrovnáním se se ztrátou, jemně ho povzbuďte k vyhledání odborné pomoci, jako je psychoterapeut nebo podpůrná skupina. Můžete nabídnout pomoc při hledání vhodného specialisty nebo ho doprovodit na první schůzku.

Udržujte kontakt i po pohřbu

Podpora blízkého by neměla končit po pohřbu. Pokračujte v kontaktu, zeptejte se, jak se cítí, a nabídněte pomoc i v následujících týdnech a měsících. Truchlení je dlouhodobý proces a vaše přítomnost může být velkou pomocí.

Pamatujte, že vaše přítomnost, empatie a konkrétní pomoc mohou pro vašeho blízkého v těžkých chvílích znamenat obrovskou oporu. Někdy není potřeba složitých slov ani velkých gest – často stačí jen být nablízku, naslouchat a dát najevo, že na něj myslíte. Každý člověk prožívá smutek jinak, a proto je důležité přistupovat k vašemu blízkému s trpělivostí a bez očekávání, jak by měl „správně“ truchlit.

Články

Resilience neboli psychická odolnost

Život nám přináší různé výzvy a překážky, se kterými se musíme vyrovnat. Schopnost zvládat tyto obtížné situace se nazývá resilience.

Odpočinek není jen jeden...

Odpočinek má několik forem. A každý tato forma odpočinku podporuje specifické aspekty fyzické, mentální a emocionální kondice.

Pomodoro technika

Efektivní metoda pro plánování přestávek během dne a v průběhu práce, je tzv. Pomodoro technika.

Deník vděčnosti

Deník vděčnosti nám pomáhá zaměřit se na pozitivní aspekty života a zvyšuje povědomí o dobrých věcech, které se nám dějí každý den.

Plné prožívání přítomnosti

Každodenní aktivity často vykonáváme s ohledem na budoucí cíle a při tom přehlížíme význam a hodnotu přítomného okamžiku.

Ranní a večerní rutina

Ranní a večerní rutina může být užitečný nástroj, jak získat více stability, klidu a vyrovnanosti do každodenního života.

Cesta života

Čára života neboli cesta života, představuje grafické znázornění jednotlivých milníků a zkušeností, které formovaly naši osobnost a životní cestu.

Všímavost při procházkách

Všímavost, známá také jako mindfulness, je stav, kdy věnujeme plnou pozornost přítomnému okamžiku, bez hodnocení a soudů.

Dopisy nenarozenému miminku

Ráda bych vám nabídla nástroj, který se může stát součástí vaší cesty k vyrovnání se se ztrátou. Je to psaní dopisu vašemu miminku.

Vytváření vzpomínek

Když přijdeme o někoho, koho milujeme, stávají se pro nás vzácnými i ty nejmenší věci, které nám ho připomínají.

Otevřená komunikace

Když se dozvíme nepříznivou zprávu, často stojíme před dilematem, zda tuto informaci sdílet s našimi blízkými, nebo si ji ponechat pro sebe.

Dříve vyslovené přání

Dokument, který specifikuje preference pacienta týkající se jeho léčby v situaci, kdy kvůli zdravotnímu stavu již nemůže o své léčbě rozhodovat sám.

Co neříkat, když druhý pláče

Pláč je přirozenou reakcí na emocionální bolest, stres nebo radost, a představuje důležitý způsob, jak lidé vyjadřují své pocity.

Rozptylová loučka

Rozptylová loučka je pietní místo, určené k rozptýlení popela zesnulých. Obvykle se nachází na hřbitově a slouží pro anonymní pohřbívání.

Relaxační dýchání

Relaxační dýchání představuje jednoduchý a účinný způsob, jak se zastavit, uvolnit tělo i mysl a načerpat novou energii.

Vizualizace na dušičky

Ráda bych vás pozvala na podzimní procházku po hřbitově, který si vybavíte, kdykoliv se o těchto místech mluví.

Kontakt

Business Centrum Fotografia
Pod Pekařkou 107/1, 147 00 Praha 4 - Podolí
IČ: 03687813
terapie@michaelahnikova.cz
rezervace sezení