Mgr. Ing. Michaela Hniková, MBA
terapie@michaelahnikova.cz
rezervace

Terapie - Mgr. Ing. Michaela Hniková, MBA

Co když po smrti blízkého necítím smutek?

Ztráta milované osoby je jedním z nejtěžších okamžiků, které můžeme v životě zažít. Když ale přijde, ne každý reaguje tak, jak by očekával – smutkem a pláčem. Mnoho lidí se může ptát: „Je se mnou něco špatně, když necítím smutek?“ Pravda je, že každý z nás prožívá ztrátu jinak, a to, co cítíme nebo necítíme, může být ovlivněno mnoha faktory.

Co když po smrti blízkého necítím smutek?

Rozmanité reakce na ztrátu

Ztráta je hluboce osobní zkušeností, a každý člověk ji prožívá odlišně. Některé běžné reakce mohou zahrnovat:

Proč necítíme smutek?

Existuje několik důvodů, proč můžete po smrti blízkého necítit smutek:

Co si z toho vzít?

Pokud necítíte smutek, není to známka toho, že je něco špatně. Naše emoce se řídí jedinečnými mechanismy a mohou se objevit v jinou chvíli nebo v jiné podobě. Důležité je dát si čas a prostor na to, co prožíváte, a necítit tlak, že byste „měli“ cítit něco konkrétního.

Co pro sebe můžete udělat?

Pamatujte, že ztráta je proces a neexistuje „správný“ způsob, jak ji prožívat. Vaše cesta je jedinečná – a to je v pořádku.

Zdroje:

  • Kübler-Ross, E. (2015). O smrti a umírání: co by se lidé měli naučit od umírajících. Portál.
  • Stroebe, M., Schut, H., & Boerner, K. (2017). Cautioning health-care professionals: Bereavement in the face of stigmatized deaths. Social Science & Medicine, 178, 62-69.
  • Worden, J. W. (2018). Grief Counseling and Grief Therapy: A Handbook for the Mental Health Practitioner (5th ed.). New York: Springer.

Články

Resilience neboli psychická odolnost

Život nám přináší různé výzvy a překážky, se kterými se musíme vyrovnat. Schopnost zvládat tyto obtížné situace se nazývá resilience.

Odpočinek není jen jeden...

Odpočinek má několik forem. A každý tato forma odpočinku podporuje specifické aspekty fyzické, mentální a emocionální kondice.

Pomodoro technika

Efektivní metoda pro plánování přestávek během dne a v průběhu práce, je tzv. Pomodoro technika.

Deník vděčnosti

Deník vděčnosti nám pomáhá zaměřit se na pozitivní aspekty života a zvyšuje povědomí o dobrých věcech, které se nám dějí každý den.

Plné prožívání přítomnosti

Každodenní aktivity často vykonáváme s ohledem na budoucí cíle a při tom přehlížíme význam a hodnotu přítomného okamžiku.

Ranní a večerní rutina

Ranní a večerní rutina může být užitečný nástroj, jak získat více stability, klidu a vyrovnanosti do každodenního života.

Cesta života

Čára života neboli cesta života, představuje grafické znázornění jednotlivých milníků a zkušeností, které formovaly naši osobnost a životní cestu.

Všímavost při procházkách

Všímavost, známá také jako mindfulness, je stav, kdy věnujeme plnou pozornost přítomnému okamžiku, bez hodnocení a soudů.

Dopisy nenarozenému miminku

Ráda bych vám nabídla nástroj, který se může stát součástí vaší cesty k vyrovnání se se ztrátou. Je to psaní dopisu vašemu miminku.

Vytváření vzpomínek

Když přijdeme o někoho, koho milujeme, stávají se pro nás vzácnými i ty nejmenší věci, které nám ho připomínají.

Otevřená komunikace

Když se dozvíme nepříznivou zprávu, často stojíme před dilematem, zda tuto informaci sdílet s našimi blízkými, nebo si ji ponechat pro sebe.

Dříve vyslovené přání

Dokument, který specifikuje preference pacienta týkající se jeho léčby v situaci, kdy kvůli zdravotnímu stavu již nemůže o své léčbě rozhodovat sám.

Co neříkat, když druhý pláče

Pláč je přirozenou reakcí na emocionální bolest, stres nebo radost, a představuje důležitý způsob, jak lidé vyjadřují své pocity.

Rozptylová loučka

Rozptylová loučka je pietní místo, určené k rozptýlení popela zesnulých. Obvykle se nachází na hřbitově a slouží pro anonymní pohřbívání.

Relaxační dýchání

Relaxační dýchání představuje jednoduchý a účinný způsob, jak se zastavit, uvolnit tělo i mysl a načerpat novou energii.

Vizualizace na dušičky

Ráda bych vás pozvala na podzimní procházku po hřbitově, který si vybavíte, kdykoliv se o těchto místech mluví.

Kontakt

Business Centrum Fotografia
Pod Pekařkou 107/1, 147 00 Praha 4 - Podolí
IČ: 03687813
terapie@michaelahnikova.cz
rezervace sezení