VŠÍMAVOST A PROCHÁZKY
Možná chodíte často na procházky – s dětmi, s partnerem nebo se psem. Ale kdy naposledy jste vzali na procházku jen sami sebe?
Všímavost, známá také jako mindfulness, je stav, kdy věnujeme plnou pozornost přítomnému okamžiku, bez hodnocení a soudů. Je to dovednost, kterou můžeme rozvíjet, a která nám pomáhá lépe vnímat a prožívat každodenní situace.
Všímavost znamená být plně přítomni tady a teď, soustředit se na to, co právě děláme, aniž bychom se nechali rušit myšlenkami na minulost nebo budoucnost. Tento přístup může výrazně zlepšit naši psychickou pohodu, snížit stres a zvýšit celkovou kvalitu života.
Co kdybyste si zkusili do konce týdne pro sebe najít 30 minut a šli se projít. Jen tak, bez předem daného cíle. Jen sami se sebou. Bez telefonu a dalších věcí, které by Vás mohly po cestě vyrušovat. A vnímejte, co se děje kolem Vás. Zaposlouchejte se do zpěvu ptáků, všímejte si stromů, projíždějících aut… Zhluboka se nadechujte nosem a vydechujte dlouze ústy.
Zkuste nemyslet na to, co budete zítra vařit k večeři. A pokud se Vám nějaká taková myšlenka přeci jen objeví, tak ji pusťte. Dál ji nerozvíjejte, nic nevymýšlejte a jen ji nechte jít. Protože jak přijde, tak také odejde, pokud ji sami nebudeme držet.
Tato jednoduchá praxe všímavosti během procházky může přinést mnoho výhod. Svět je najednou úplně jiný, i když třeba stejnými cestami chodíme každý den. Zjistíme, co všechno běžně přehlížíme a nevidíme. A často jaká krása nám uniká…
Pravidelné zařazování všímavosti do každodenního života, například prostřednictvím těchto procházek, může pomoci snížit úzkost, zlepšit náladu a posílit naši schopnost soustředění. Je to způsob, jak se lépe napojit na sebe sama a své okolí, a jak si užívat malé radosti, které nám život nabízí.